MAGNESIUM
FUNKTION
Magnesium dient als einer der wichtigsten Bausteine im menschlichen Körper und beeinflusst, als essenzieller Mineralstoff, mehrere Stoffwechsel Vorgänge. Im Wesentlichen bekannt, als Krampf lösend, beim Muskelkrampf.
WIRKUNGSSPEKTRUM
Muskel- und Nerven Aktivität
Energie Stoffwechsel
Herzfunktion und Blutdruck Regulation
Insulin Stoffwechsel
Knochen- und Zahnaufbau
ANWENDUNG
Magnesium beeinflusst den Vitamin D Stoffwechsel und wird idealerweise, kombiniert eingenommen. Ein tiefer Magnesium Spiegel führt, zur verminderten Verstoffwechselung und Resorption, an Vitamin D. Das Mineral verbessert, die Schlaf Qualität und findet Anwendung, bei Symptomen der Migräne. Der Körper nimmt meist nur kleine Dosen an Magnesium, auf einmal auf. Die Tagesdosis wird deshalb, auf mehrere Einnahmen, verteilt. Der Körper kann ungefähr 80 mg pro Einzeldosen, aufnehmen.
DOSIERUNG / TAGESBEDARF
empfohlen: 300 – 400 Milligramm / Tag
Frauen: 310 – 320 mg / Männer: 400 – 420 mg
sichere Dosierung: 600 mg pro Tag
ANMERKUNG
Vor einer intensiv sportlichen Betätigung empfiehlt es sich, vorgängig Magnesium, einzunehmen. Wechselwirkungen treten bei, Präparaten wie: Eisen, Zink und fettreicher oder Protein reicher Nahrung, ein. Magnesium auf Basis von Citrat, führt in manchen Fällen der Anwendung, zu Durchfällen. Hier empfiehlt sich ein Spray, für den äusserlichen Gebrauch. In der Schwangerschaft,
bei Diabetes und Sport verdoppelt sich, die Tagesdosis.