ZINK
FUNKTION
Zink gilt als einer der wichtigsten Mineralstoffe und ist im Körper verantwortlich für eine ganze Reihe, von Stoffwechsel Prozessen.
WIRKUNGSSPEKTRUM
stärkt das Immunsystem
Bildung der Sexualhormone
senkt den Blutzucker
beteiligt an der Bildung, des Hämoglobin (Blutfarbstoff)
hemmt entzündliche Prozesse, fördert die Wundheilung
steigert den Appetit
stärkt Haut, Haare und Nägel
ANWENDUNG
Führt die Zinkeinnahme zu Nebenwirkungen im Verdauungstrakt, kann das Mineral vor dem Schlafen gehen, eingenommen werden. Die Symptome werden so, quasi verschlafen.
DOSIERUNG / TAGESBEDARF
empfohlen: 10 mg pro Tag
Frauen: 7 – 10 mg / Männer: 11 – 16 mg
sichere Dosierung: 25 mg / Tag (Höchstmenge).
ANMERKUNG
Zink ist besonders während der Grippezeiten und im Winter hilfreich, um das Immunsystem zu unterstützen. Medikamente wie Säureblocker, Kortison und Antibaby-Pille oder Laxantien
und Diuretika, begünstigen den Zinkmangel. Hohe Dosen an Zink Substitution (höher denn 25 mg pro Tag) sind, auf lange Sicht, ungesund. Sportlich Aktive haben infolge des Schwitzens,
einen gesteigerten Bedarf. Bei Kindern und Jugendlichen bringt ein Zinkmangel Wachstumsstörungen und eine Reihe, von Symptomen der Unterversorgung, mit. Einige Getreide Sorten
enthalten Zink. Menschen mit Zöliakie sollen daher den Zinkhaushalt besonders, im Auge behalten.